Wie mache ich Kokosbusserln? Low Carb und glutenfrei ist meine liebste Variante. Dieses gesunde und leckere Kokosmakronen-Rezept ist sehr einfach und ich zeige euch hier, wie es geht.
Kokosbusserln in der gesunden Version
Kokosbusserln – unsere traditionelle Wiesenmarkt- und Kirchtagssüßigkeit muss nicht immer eine insulinlockende Zuckerbombe sein. Mit Zuckeraustauschstoffen wie Birkenzucker oder Erythrit kann man sie in der Low Carb Version ganz schnell und einfach selber machen und niemand wird geschmacklich einen Unterschied bemerken.
Wichtig für Hundebesitzer: Geringste Mengen Birkenzucker verursachen bei Hunden eine starke Unterzuckerung, die zum Tode führt. Ich würde es also nicht verwenden, wenn wir einen Hund hätten. Ähnliches gilt für Frettchen, Kaninchen (Achtung auch bei anderen Nagetieren), Ziegen, Kühe und Paviane. Erythrit hingegen ist für Haustiere ungefährlich.
Im heutigen 3-Minuten-Video zeige ich euch meine Kokosbusserln, wie ich sie am liebsten mag.
Saftiges Kokosbusserln Rezept (Low Carb)
Zutaten
- 3 Stk. Eiklar
- 250 g Kokosraspeln
- 120 g Birkenzucker pudrig
- 60 g Kokosblütenzucker pudrig
- 1 EL Speisestärke
- 1 Prise Salz
- 1/2 Zitrone Schale, gerieben
- 1 Msp. Zimt
- 1 Msp. Vanillepulver
- 1 EL Rum
Anleitung
- Eiklar mit Salz schaumig schlagen und nach und nach den Birken- und Kokosblütenzucker einrühren, sodass sich eine dicklich schaumige Masse bildet.
- Kokosraspeln, Speisestärke, Zimt, Vanillepulver sowie Zitronenschale mit einem Schneebesen vermischen und anschließend gemeinsam mit dem Rum unter die Eischneemasse heben.
- Mit einem Teelöffel auf ein mit Backpapier belegtes Blech kleine Häufchen (Busserln) setzen und im vorgeheizten Backrohr bei 170° C bei Ober- und Unterhitze goldgelb backen (ca. 10 Minuten).
Videoanleitung
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Ich wünsche euch gutes Gelingen und frohes Naschen ohne Reue mit euren Low Carb Kokosbusserln.
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Mag. Sandra Exl hat ein abgeschlossenes Studium der Biologie, ist zertifizierte Heilfastenbegleiterin und Autorin des Buchs „Einfach Fasten“. Sie arbeitet als Redakteurin im Team von LPZ Publishing and Consulting LLC und schreibt über die Themen Heilfasten, Ernährung und gesunde Rezepte. Mit über 20 Jahren Fastenerfahrung und vielen beliebten YouTube-Videos über das Heilfasten ist sie im deutschsprachigen Raum eine der bekanntesten Fastenexpertinnen.
