Relax Entspannungs-Smoothie Rezept: Stärke deine Nerven

Heute gibt´s von mir was zum Relaxen und Entspannen. Ich mache einen Smoothie, der euch bei Stress, Nervosität und Unruhegefühlen helfen kann. Ich nenne ihn Relax-Smoothie und er besteht durchwegs aus nervenstärkenden und beruhigenden Zutaten.

Die Inhaltsstoffe – Relax Entspannungs-Smoothie

  • Die Birne kann man als „nervenstarke“ Frucht bezeichnen, da sie beinahe die ganze Palette des Vitamin-B-Komplexes abdeckt. Ebenso die Banane, die vor allem mit ihren Vitamin B6 und Magnesium-Werten glänzt.
  • Himbeeren und Weichseln enthalten Melatonin, ein Hormon, das beim Einschlafen hilft und für Regenerationsprozesse während des Schlafs sorgt. Es wird im Gehirn von der Zirbeldrüse gebildet, nimmt jedoch im Alter ab. Durch seine Schutzwirkung gegen Zellschäden und Zellalterung wirkt Melatonin sogar lebensverlängernd. Eine abendliche Melatoninzufuhr kann also den Alterungsprozess durch die nächtliche Regeneration positiv beeinflussen.
  • Die Avocado enthält neben ihren gesunden Fettsäuren so wie Birne und Banane viel Magnesium und ist eine wahre Vitamin B Bombe. Auch sie wirkt gut gegen innere Unruhe und hilft in stressreichen Zeiten, fit und leistungsstark zu bleiben.
  • Das Leinöl ist seit Jahren ein treuer Begleiter in meiner täglichen Ernährung. Seitdem ich es zu mir nehme, ist meine Haut besser und PMS ist auch kaum noch ein Thema. Leinöl schärft den Verstand und stärkt die Psyche, hebt die Stimmung, wirkt gegen Herzinfarkt und hohen Blutdruck, bei Verdauungsstörungen und Haarausfall.
  • Paranüsse sind die reichhaltigste natürliche Quelle für Selen. Schon 3 Nüsse am Tag helfen ein Gefühl von Ruhe zu erzeugen, Angst zu mildern und das Nervensystems zu beruhigen.
  • Sanddorn besitzt einen unglaublich hohen Vitamin C-Gehalt und schützt dadurch ebenfalls sehr gut gegen Stress.
  • Die Melisse ist bekannt für ihre beruhigende und krampflösende Wirkung, die bei Nervosität, Schlaflosigkeit und nervösen Magenbeschwerden hilft.
Sandra Exl lacht im Hintergrund grüne Pflanzen
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Entspannungs-Smoothie für die Nerven

Dieser leckere, fruchtige Smoothie enthält nervenstärkende und beruhigende Zutaten.
Gericht Smoothie
Keyword basisch, einfach, gesund, Naturküche, vegan
Arbeitszeit 5 Minuten
Portionen 2 Portionen
Autor Sandra M. Exl

Zutaten

  • 1 Birne
  • 1 Banane
  • 100 g Himbeeren frisch oder TK
  • Einige entsteinte Weichseln (saure Kirschen) können auch eingelegt sein
  • 1/2 Avocado
  • 1-2 TL Leinöl
  • 3 Paranüsse
  • 30 ml Sanddorn-Muttersaft
  • 200 ml Melissentee

Anleitung

  • Melissentee zubereiten und abkühlen lassen.
  • Die Banane schälen, zerstückeln und in den Mixer geben. Die Avocado halbieren (den großen Kern in der Mitte ganz lassen und entfernen), das Fruchtfleisch mit einem Esslöffel herausschälen und gemeinsam mit dem kalten Melissentee und den restlichen Zutaten in den Mixer geben. Etwa eine Minute lang mixen – anrichten und fertig.

Genießt die süße Vitalstoff-Bombe und lässt sie auf eure Nerven wirken!

Videoanleitung

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Bildquellen

  • Entspannungssmoothie Rezept: Tatiana Vorona | Shutterstock.com

Mag. Sandra Exl hat ein abgeschlossenes Studium der Biologie und ist zertifizierte Fastenbegleiterin. Sie arbeitet als Redakteurin im Team von Lanaprinzip Publishing e.U. und schreibt über die Themen Heilfasten, Ernährung und gesunde Rezepte. Mit über 20 Jahren Fastenerfahrung und vielen beliebten YouTube-Videos über das Heilfasten ist sie im deutschsprachigen Raum eine der bekanntesten Fastenexpertinnen.

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Sandra
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